На каждом шаге сначала есть 5 секунд, чтобы прочитать подсказку и настроиться. Затем начинается полная минута практики.

Используй эту минуту, чтобы удерживать внимание, думать, вспоминать или представлять. Не нужно искать правильный ответ.

На последнем шаге выбери одно из того, что появилось во время практики, и представь, как применишь это сегодня.